隨著疫情防控向好發(fā)展，大連市已有7所高校開始于5月8日起分批復(fù)學(xué)，首批復(fù)學(xué)的是面臨畢業(yè)的研究生和大四的學(xué)生，經(jīng)歷了突發(fā)疫情和超長假期，重返校園，在保證常態(tài)化疫情防控措施的前提下，如何盡快調(diào)整自己心理狀態(tài)，盡快回歸正常的校園學(xué)習(xí)生活節(jié)奏、坦然規(guī)劃自己未來的人生成為大學(xué)生面臨的一個(gè)重要的議題，作為一名心理衛(wèi)生工作者，談?wù)勛约旱膸c(diǎn)建議。

1.調(diào)整生物節(jié)律，盡快回歸正常生活節(jié)奏。超長的假期，相信每個(gè)人的生活節(jié)奏都會發(fā)生很大的變化，沉迷于電子產(chǎn)品、晚睡晚起、生活失去了正常的節(jié)奏?；貧w校園后，不妨給自己一周左右的時(shí)間調(diào)整自己的生物鐘，制定每天的生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，不妨通過閱讀紙質(zhì)書籍、繪畫、書法等方式，回歸一下傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方式，逐步與學(xué)校作息時(shí)間同步。

2.正確看待隔離。雖然已經(jīng)返校，但在國家常態(tài)化疫情防控措施的要求下，外地學(xué)生還需要隔離，隔離期間，積極了解疫情的發(fā)展情況和疫情防護(hù)知識，理解學(xué)校的隔離工作是為疫情防護(hù)，保護(hù)大家的健康。空閑時(shí)可以選擇合理的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑等，減少精神上的緊張，形成規(guī)律的生活，保持身體機(jī)能健康良好的同時(shí)增強(qiáng)自信。但是這里要提醒大家，不要參加群聚性體育運(yùn)動(dòng)，像籃球或者足球這類運(yùn)動(dòng)還是等到疫情結(jié)束之后再參與吧。

3.覺察理解自己的情緒。返校后的隔離期間可能會出現(xiàn)焦慮、不安等情緒，可能會表現(xiàn)為莫名的煩躁，為一點(diǎn)小事兒發(fā)脾氣等等。首先我們要了解，適度的焦慮等負(fù)面情緒，有助于我們提高對疫情的警惕。并且這是一個(gè)正常人在經(jīng)歷突發(fā)事件時(shí)產(chǎn)生的正常情緒反應(yīng)，是一種本能的自我保護(hù)反應(yīng)，要善于覺察自己的不良情緒，理解自己的情緒。

4.合理的表達(dá)自己的情緒。“隔離”對于我們來說并不是常見的狀態(tài)，面對突如其來的自由限制，會讓我們有些不知所措，心情難免低落。這時(shí)我們可以通過與同學(xué)、舍友、老師建立聯(lián)系，分享自己的情緒和感受，將負(fù)面情緒通過各種途徑表達(dá)出來。必要時(shí)也可以選擇和學(xué)校的心理咨詢老師進(jìn)行溝通表達(dá)。其實(shí)，面對可能出現(xiàn)的自由受限，我們不妨換一個(gè)角度來思考——這是自己難得的一段獨(dú)處時(shí)光，可以避開喧鬧，選上一兩本好書，細(xì)細(xì)咀嚼其中的“營養(yǎng)”，讓自己的精神世界得到一次升華。

5.思考未來、做好規(guī)劃。對于即將畢業(yè)的大學(xué)生，珍惜在學(xué)校的最后時(shí)光。面對當(dāng)前的隔離生活，我們不妨通過深呼吸、冥想等方式進(jìn)行放松，靜下心來集中精力做好當(dāng)前的事情，例如認(rèn)真完成自己的畢業(yè)論文，增強(qiáng)自己的專業(yè)能力，思考規(guī)劃自己畢業(yè)后的發(fā)展，讓自己大腦的聰明才智發(fā)揮出來，充實(shí)內(nèi)心。

希望大家能夠保持身心健康，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，做好復(fù)學(xué)準(zhǔn)備。建立穩(wěn)定平和的心態(tài)，積極樂觀，以陽光的心態(tài)，開啟新的征程！